[...] CZOLA 5x oszukane 6-PROSTOWANIE NOG 1 noga na zmiane z druga, bez przerw 20kg na noge 7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE 12x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 10kg x 20 9-BRZUCH: *jakies tam spiecia- 20/20x *skrety na boki z 5kg- 16/16x Uwagi: Wszystko elegancko, wyc od czola juz ciezko bylo. No i ten szalony MC, nie wiem no, ch0j klade juz na to, [...]
[...] tubach jeszcze ładowałem 50-60mg/ed to stawy, cisnienie, cos tam sciegna tez czulem nie wiem czy to akurat od wina i problemy gastralne szybko... ogolnie na winie jestem jakis nadpobudliwy ostro, moze to od wzrostu cisnienia ?? dawka 20-30mg/ed optymalna dla mnie była z dobrym efektem. ja tez na winku mam podbite cisnienie i jakis czerwony [...]
PUSH to ruch wyciskajacy PULL to ruch przyciagajacy,ale myśle że naprawde dobrym rozwiazaniem bedzie 5x5 rozpisz na szybkości to sie szybko poprawi jak by co
[...] szamponem oczyszczającym do włosów normalnych 4. do włosów suchych i zniszczonych- nawilżają, wygładzają i zmiękczają włosy, zawierają one substancje natłuszczające, takie jak np. lanolina czy lecytyna, oraz substancje syntetyczne, nadające włosom gładkość, zamykające małe rysy w warstwie łuskowej, często do szamponów takich dodaje się też [...]
[...] zewnętrzne. Trzeba na nie uważać. Stosować odżywki, odpowiednie szampony. Jest teraz na rynku specjalny szampon do długich włosów. Należy oczywiście unikać takich czynności jak: nadmierne wystawianie na promienie słoneczne, przesuszanie suszarką, "maltretowanie" grzebieniami i za ciasnymi gumkami do włosów. Innymi słowy starać się aby [...]
no normalnie nietreningowy dzis dawaj no yu szybko foto Twoje i partnera treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , [...]
[...] resztki mojego czasu anizeli na forum Twister wroce szybko nie boj sie Akurat zdaze zjesc w domu cos i wybitka gdzies na mecz Jak bede skrobal tego wiekszego weekendowego posta , wypisze troche wiecej info co i jak w trawie piszczy Jeszcze 5 godzin 45 minut i wypad do domu Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-08 14:15:35
Na dole tej rozpiski wyraznie dopisałem. Ale ok moj bład rzeczywiscie powinienem przerobic cała rozpiske i dopiero wkleić,myślałem ze jak na dole dopisze czego było więcej i o ile to się pokapujecie. Skończmy temat o obróbce bo i tak nic z tego nie wyjdzie oprocz kłótni. Specjalnie dla Ciebie Precedens poprawiłem cała rozpiske :) Dzień treningowy [...]
dzieki za link, jeszce byla jakas taka strona niemiecka mobile cos tam, jak ktos kojarzy to niech link zarzuci , polookam sobie po pracy na spokojnie ,roznice w cenach <yes> bmw fajna, wspolnik szefa podobna ma, szef ma 7mke ale z tych troche starszych chyba 2002 r. za to wczoraj nasz klient przyjechał po suple i przy okazji pochwalic sie [...]
jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]
[...] od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy... :-{ ..ale walcze z tym żeby było jak najlepiej! Tak więc wczoraj (dzisiaj) z pracy wróciłem o godzinie 2:30, a zasnąłem o 3:30, spałem do 11:30. Przez tą prace organizm się troche rozregulowywuje, ale [...]
[...] (gdzieś tam w ROTK było o tym, że ciężko będzie zrobić dobry trening ROTK z dodatkowym drążkiem). Po treningu miałem ochotę poskakać na skakance albo porobić wymachy 24kg. 10x/min - 10min. Odpuściłem.. Nie chcę znowu przegiąć jak ze skakanką. Spokojnie.. wg programu. Może walnę wymach w jakiś inny dzień, albo jak mi będzie mało w bloku explode.
5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]
[...] ale nie za dużo tego na raz? Im większe ciężary, tym mniej powtórzeń powinno być - zmniejszanie objętości treningu poprawia regenerację po. Czy to za dużo, to sam sprawdź: jak przestaniesz dokładać ciężary i utkniesz na pewnym poziomie przez 3-4 sesje, to masz dwa wyjścia: zmniejszyć ciężar o 10-20% i znowu dokładać lub zmniejszyć objętość [...]
Maciek jak możesz robić to idz teraz na szybko, po nowym będzie lipa i tylko na 5 lat mają dawać ponoć, a Ci co zdali w starym systemie mają normalnie dożywotnie, no albo do utraty %-) a zimą to jeszcze lepiej, bo zaspy, mniej miejsca do parkowania i tak nie kombinują "zaparkuj tu, później tu i jeszcze tam" ja zimą zdawałem i nie narzekam na tą [...]
Ops gratuluje ;-) Ja tez za pierwszym, a odebrałem po 15dniach, robiłem 3 lata temu wiec trochu się pozmieniało z wydawaniem pewnie %-) o kurvva jak to szybko się człowiek starzeje \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-12-20 18:09:56
Ja pierd.....sorry Aga ale tez mnie nosi jesli chodzi o twoja dietetyczke.Wygladac jak kulturystka....Boze o co tu chodzi,dlaczego ludzi sa niedouczenii albo powiem tak skad bierze sie ich wiedza ktora zdobywaja......Rozumiem ze sa dwie szkoly....jedna to dietetka dla Pan od Chodakowskiej a druga prawdziwa wiedza ktora zdobywa sie tu na forum u [...]
No jak mnie składali to kilku miałem "kolegów" u tego samego lekarza z robionymi dwoma kolanami na raz. Tak zaraz po operacji to niestety człowiek musi być pod czyjąś opieką bo porusza się głównie na wózku ale później każą wstawać - co podobno jest nieziemskim uczuciem przy dwóch kolanach robionych. No ale szybko w kolejnych dnia jest poprawa.
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
